我們很喜歡每年的這個時候。新日曆、新開始，還有一點想動起來、吃得更好、睡得更好、找回生活節奏的期許。要真正開啟行動並不容易，幸虧現在有許多智慧數位工具可以提供協助。你可以在沒有壓力的狀態下，善用這些資源，打造一套能融入你日常的實際方案。

你可以從在家附近散步、做幾個伸展運動，或在晚餐前做個短時間的鍛鍊開始就好，不一定要上健身房或跑馬拉松。沒有終點、沒有計時，你只要把呼吸新鮮空氣當成目標就行了。行有餘力的話，還可以用步數追蹤 App，看看自己走了多遠，並透過某些 App 提供的勳章或獎勵獲得動力。也許你會感到尷尬，但只要能幫你跨出第一步，就很值得。

想在燭光下做瑜伽？在客廳做高強度間歇訓練？還是想嘗試各種不同的運動？沒問題！許多 App 都能配合你的需求，提供時間較短的課程、清楚的指導，甚至讓你和遠方的朋友一起運動。無論你是想提升柔軟度、鍛鍊肌力，或只是想讓身心更同步，你都能找到最適合自己的節奏。

有時候，你需要的只是一點推力，也許是一張顯示你這週運動量增加多少的圖表，又或者是在你連續三天運動後跳出的小小祝賀。追蹤進度類 App 能為你帶來真實有感的動力，當你看見所有的努力都化為連續天數、徽章，或是專屬於你的小鼓勵時，就會更想堅持下去。

食物不僅要美味，更要兼顧健康。有了這些 App，你就能找到快速又美味的食譜，並採取最適合自己的飲食方式。App 裡有清楚的營養資訊、實用的規劃工具，甚至還有永續購物訣竅，滿足你照顧身體的一切所需。